Ako správne dýchať? Hry a cvičenie pre celú rodinu

Všimnite si, že bábätká dýchajú do bruška, nie do pľúc ako my dospelí. Čím to je? Ešte sa nestihli "nakaziť" nesprávnou formou dýchania. Avšak postupne ako prídu do škôlok a škôl, sú vedené na hodinách telesnej aby dýchali ako dýcha predcvičujúci. Pričom sa nesleduje dýchanie do brucha. Česť výnimkám, napr. na športových školách. A tak si deti osvojujú nesprávne dýchanie, ktoré odpozorovali od učiteľov, rodičov, kamarátov,...

Dýchanie je "obyčajná" vec...a pritom tak veľmi dôležitá. Správne dýchať nevedia všetci. Ani ja som nevedela. A učím sa to dodnes. Ako hovorí Anka: "Malé deti dýchajú prirodzene správne do bránice a tým pádom zdravo. K plytšiemu dýchaniu ̶ zväčša len do vrchnej časti hrudníka dochádza životnými udalosťami ako napr. stres, traumy, krivdy." Celý článok so speváčkou Ankou Repkovou a tipmi na dýchacie cvičenie si prečítate TU.

Ako časti všímame náš dych počas dňa?

"Málokedy si počas dňa všímame ako dýchame. Dych berieme často ako samozrejmosť, pritom je to prejav života v nás. Sprevádza nás od momentu zrodenia až po smrť. Deje sa neustále, automaticky, bez toho, že by sme sa o to museli špeciálne usilovať. Avšak, ak sme si nášho dychu viac vedomí, môžeme sa naučiť s ním pracovať tak, aby sme sa cítíli lepšie. Aby sme si zlepšili funkcie tela ale aj stav našich emócií a myšlienok." hovorí lektorka Andrea Peniaková, ktorej článok si prečítate TU.

Foto: od Andrea Peniaková

Ako ešte môžeme s deťmi precvičovať správne dýchanie?

Pozrite si video s aktivitami pre celú rodinu.

Keď ste sti už pozreli video vyššie, mám tu pre vás ešte 2 tipy od Peťky (odo mňa):

1) Voňajte ku kvetom

Deti viete naučiť nadychovať sa nosom tak, že s nimi voniate ku kvetinám. Ak ste doma, môžete si kvietky ručne vyrobiť z papiera. Ak ste napr. na ceste v aute, stačí si privoňať k pomyselným. Keď sme ja a manžel mali stále plný nos a to sme ani neboli chorí, ale nejaká intolerancia alebo sezónna alergia? Nevieme. Voňali sme k esenciálnym olejom doterra z dlaní, difúzovali alebo používali aroma prívesky. Veľmi nám to pomohlo a tešíme sa z voľného dýchania nosom. Keď chcete vedieť viac, napíšte mi, rada sa podelím o naše skúsenosti s týmto darom prírody ďalej.

2) Nebojte sa, zapojte celú rodinu

Je čas na nový rituál. Zadaj členom rodiny miesto a čas, kedy budete pravidelne cvičiť dýchanie, napr. tie z videa. Môžete si pomôcť aj týmto našim rodinným plagátom pomocníkom. O ďalších našich rodinných rituáloch sa dočítate TU.

Ďakujem môjmu synčekovi za inšpiráciu k tomuto článku a vám, priatelia, za zdieľanie. Aby sa inšpiratívne príbehy dostali do rúk všetkým, čo to možno práve teraz potrebujú. Peťka